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METABOLISMO: Beber água ao acordar de estômago vazio faz isso com o seu corpo

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26 de Abril de 2026 às 10:00
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METABOLISMO: Beber água ao acordar de estômago vazio faz isso com o seu corpo

Foto: Freepik

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Começar o dia bebendo um copo de água antes de qualquer alimento é um hábito simples, mas que pode trazer diversos benefícios para o corpo. Segundo a nutricionista Vanessa Baad, pesquisadora com doutorado em Medicina pela UPE, essa prática ajuda o organismo a “acordar” e favorece vários processos importantes para a saúde.
 
Veja o que pode acontecer quando você inclui esse costume na rotina:
 
1. Fortalece a imunidade
 
A hidratação adequada contribui para o bom funcionamento do sistema linfático e ajuda o corpo a eliminar toxinas, reforçando as defesas naturais do organismo.
 
2. Ajuda a controlar a fome
 
Beber água antes da primeira refeição aumenta a sensação de saciedade e pode diminuir a tendência de comer em excesso ao longo do dia.
 
3. Estimula o metabolismo
 
Ao despertar o organismo logo pela manhã, a água ativa processos metabólicos e pode favorecer uma queima calórica mais eficiente.
 
4. Contribui para uma pele mais saudável
 
A hidratação melhora a circulação e auxilia na eliminação de impurezas, fatores que colaboram para uma pele mais limpa e luminosa.
 
5. Pode prevenir crises de enxaqueca
 
A desidratação está entre os principais gatilhos da enxaqueca. Começar o dia hidratando o corpo pode ajudar a reduzir o risco de crises.
 
6. Favorece o funcionamento do intestino
 
A água em jejum estimula o trânsito intestinal e ajuda a manter o equilíbrio da microbiota, contribuindo para um intestino mais saudável.
 
7. Aumenta a disposição
 
Depois de várias horas de sono, o corpo precisa de hidratação. Um copo de água ao acordar pode ajudar a combater a fadiga e melhorar os níveis de energia para iniciar o dia.
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