ALMOÇO RÁPIDO: Receita fácil e rica em proteínas para incluir na dieta

É um prato bem prático que qualquer pessoa pode fazer com sucesso

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22 de Fevereiro de 2026 às 17:00

Atualizada em : 22 de Fevereiro de 2026 às 21:01

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ALMOÇO RÁPIDO: Receita fácil e rica em proteínas para incluir na dieta

Foto: Reprodução

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As proteínas são fundamentais para quem busca mais disposição, controle de peso e recuperação muscular. Elas também ajudam a evitar a fome entre as refeições e deixam o cardápio mais completo.

Veja abaixo opções práticas e cheias de sabor para variar o almoço da semana e manter a alimentação balanceada. Confira, a seguir, 5 receitas ricas em proteínas para incluir na dieta!

Penne integral com frango e grão-de-bico

Ingredientes

250 g de penne integral

200 g de peito de frango cortado em cubos pequenos

1 xícara de chá de grão-de-bico cozido e escorrido

2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem

2 dentes de alho picados

Sal a gosto

1 pitada de pimenta-do-reino moída

1 colher de chá de suco de limão

2 colheres de sopa de salsinha picada

Água para cozinhar

Modo de preparo

Em uma panela grande, ferva a água em fogo médio. Coloque uma colher de sopa de sal na água e cozinhe o penne integral até ficar al dente. Escorra e reserve. Em outra panela, aqueça o azeite de oliva em fogo médio e refogue o alho picado até começar a dourar.

Adicione o frango, tempere com sal, pimenta-do-reino e suco de limão e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até dourar bem. Acrescente o grão-de-bico cozido e refogue por mais 3 minutos para incorporar os sabores.

Junte o penne cozido e misture delicadamente, deixando aquecer por mais 2 minutos em fogo baixo. Finalize com a salsinha e sirva em seguida.

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