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ESTUDO INDICA: Dormir no escuro melhora sono e protege a saúde do cérebro

Estudos indicam que a presença de luz enquanto dormimos está associada a distúrbios do sono

Rondoniaovivo
19 de Outubro de 2025 às 16:00
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ESTUDO INDICA: Dormir no escuro melhora sono e protege a saúde do cérebro

Foto: Freepik

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Dormir em ambiente completamente escuro é essencial para a qualidade do sono e a saúde do cérebro. A exposição à luz durante a noite, mesmo que fraca, pode interferir na produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono, dificultando o adormecer e prejudicando o descanso reparador. 
 
Estudos indicam que a presença de luz enquanto dormimos está associada a distúrbios do sono, como insônia, e pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. 
 
Especialistas recomendam criar um ambiente totalmente escuro, utilizando cortinas blackout, máscaras de dormir ou desligando aparelhos que emitam luz. 
 
Além de melhorar a qualidade do sono, a escuridão contribui para o bem-estar emocional e ajuda a manter o ritmo circadiano saudável, fundamental para o funcionamento equilibrado do corpo e da mente. 
Direito ao esquecimento
tags : Rondoniaovivo , PortoVelho , noticia , RONDÔNIAAOVIVO , Notícia

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