SAÚDE MENTAL: Deficiência deste nutriente pode estar por trás da sua ansiedade

Um estudo concluiu que o aumento do consumo de colina foi associado a menores níveis de ansiedade

Catraca Livre

18 de Maio de 2025 às 20:00

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SAÚDE MENTAL: Deficiência deste nutriente pode estar por trás da sua ansiedade

Foto: nensuria/istock

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Você sabia que a inquietação e a ansiedade podem ter origem na alimentação? Embora muitas vezes associadas a fatores emocionais e psicológicos, essas sensações também podem ser resultado de uma deficiência de colina, um nutriente essencial que participa de funções importantes do organismo, especialmente no cérebro.

Pesquisas recentes revelam que aumentar o consumo de colina pode trazer benefícios significativos para a saúde mental e cognitiva — desde melhor desempenho cerebral até proteção contra distúrbios como dislexia.

Além disso, um estudo concluiu que o aumento do consumo de colina foi associado a menores níveis de ansiedade. E, em outro estudo, a maior ingestão de colina na alimentação foi relacionada à redução do risco de depressão.

O que é a colina e por que ela é tão importante?

A colina é um composto orgânico solúvel em água, com funções semelhantes às das vitaminas do complexo B. Ela é obtida principalmente pela alimentação, embora o fígado produza pequenas quantidades. Esse nutriente é fundamental para:

Produção de neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre as células cerebrais.

Função muscular e coordenação motora.

Metabolismo celular e produção de energia.

Saúde do fígado e proteção contra acúmulo de gordura hepática.

Quando há deficiência de colina, esses processos são comprometidos, o que pode causar sintomas como ansiedade, inquietação, cansaço e até problemas neurológicos.

Sintomas da deficiência de colina

Além de ansiedade e inquietação, outros sinais comuns da deficiência incluem:

Fadiga persistente

Dores e fraqueza muscular

Formigamentos (neuropatia)

Perda de memória e confusão mental

Mudanças de humor

Danos no fígado, como esteatose hepática

Déficits cognitivos e distúrbios neurológicos

Quem está mais vulnerável?

Alguns grupos têm maior risco de desenvolver deficiência de colina:

Veganos e vegetarianos, já que as principais fontes são de origem animal