VIROU NOBRE: Estudo aponta benefícios da sardinha na prevenção do diabetes tipo 2

Durante a pesquisa, a inclusão do peixe na dieta trouxe melhorias relevantes em marcadores metabólicos

Lino Academy

18 de Abril de 2026 às 12:00

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VIROU NOBRE: Estudo aponta benefícios da sardinha na prevenção do diabetes tipo 2

Foto: Reprodução/ Instagram

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Um estudo conduzido em Barcelona indica que o consumo regular de sardinha pode contribuir para a redução do risco de desenvolvimento do diabetes tipo 2, especialmente em pessoas com pré-diabetes.

A pesquisa clínica, publicada na revista Clinical Nutrition, acompanhou adultos ao longo de 12 meses e observou que a inclusão do peixe na dieta trouxe melhorias relevantes em marcadores metabólicos, como resistência à insulina, níveis de triglicerídeos e pressão arterial.

Segundo os pesquisadores, o efeito está associado à combinação de nutrientes presentes na sardinha, como ômega-3 (EPA e DHA), taurina e selênio — substâncias que atuam na redução da inflamação e no melhor funcionamento do metabolismo.

Entre os principais impactos observados estão:

• melhora da sensibilidade à insulina

• redução de processos inflamatórios crônicos

• apoio à função das células pancreáticas

• melhor controle dos níveis de glicose no sangue

Outro ponto destacado é o consumo de ômega-3. Enquanto a ingestão média diária costuma ser de cerca de 100 mg, duas latas de sardinha por semana podem fornecer aproximadamente 1.800 mg, elevando significativamente a oferta desse nutriente no organismo.

Apesar dos resultados, especialistas alertam que a inclusão da sardinha não substitui acompanhamento médico ou outras estratégias de prevenção, como prática de atividade física e alimentação equilibrada.

O estudo reforça que intervenções simples e acessíveis podem ter impacto relevante na saúde metabólica, especialmente em estágios iniciais de risco.

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