BEM-ESTAR: Harvard revela os 3 exercícios mais eficazes para perder peso

Peso corporal na medida certa é essencial para viver de forma saudável

Catraca Livre

05 de Janeiro de 2025 às 08:00

Compartilhar via

Siga a gente no Google News

Compartilhar no Whatsapp

BEM-ESTAR: Harvard revela os 3 exercícios mais eficazes para perder peso

Foto: vadimguzhva/iStock

Receba todas as notícias gratuitamente no WhatsApp do Rondoniaovivo.com.

ENTRAR NO GRUPO

0 pessoas reagiram a isso.

Especialistas de Harvard, renomada universidade que fica nos Estados Unidos, divulgaram os melhores exercícios físicos para aqueles que estão em uma rotina para perder peso.

Manter um peso adequado é crucial para a saúde geral, prevenindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas. O cuidado ainda contribui para o bem-estar mental, garantindo uma vida mais saudável.

Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Caminhada

Segundo os especialistas de Harvard, a caminhada é um exercício “simples, mas poderoso”. Além de auxiliar na manutenção da forma física e no fortalecimento dos ossos, contribui para a melhora dos níveis de colesterol, controle da pressão arterial, melhora do humor e da memória, além de reduzir o risco de doenças.

A recomendação é começar com caminhadas de 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente para 30 a 60 minutos, de 3 a 5 dias por semana.

Natação

A natação é um esporte que trabalha todo o corpo e queima muitas calorias, além de ser benéfico para as articulações.

Isso porque a água tira a tensão das articulações: “A natação é boa para indivíduos com artrite porque suporta menos peso”, explica o Dr. I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School.

Pesquisas apontam que, além de contribuir para a tonificação do corpo, a natação pode melhorar nosso estado de espírito e humor.

Musculação

Levantar pesos não é apenas para obter músculos. Com pesos leves, é possível melhorar a força dos músculos, que diminui com o tempo quando não são trabalhados.

Além disso, quanto mais músculos desenvolvemos, mais calorias podemos queimar, facilitando a manutenção de um peso ideal.

O treinamento pode ser feito em casa, de forma progressiva, ou seja, adicionando peso para criar resistência.

A Universidade de Harvard recomenda esses exercícios como os melhores para perda de peso e melhoria da saúde, com foco em diferentes aspectos e benefícios.

Estudiosos da mesma instituição também já recomendaram 5 hábitos que prolongam a vida em mais de 10 anos.

Direito ao esquecimento

Comentários Rondoniaovivo.com (0)