APARÊNCIA DE JOVEM: Cientistas indicam melhor exercício para reduzir idade biológica em 8 anos

Estudo indica que o levantamento de peso pode ser a chave para diminuir a idade biológica

Catraca Livre

14 de Dezembro de 2024 às 08:00

Atualizada em : 14 de Dezembro de 2024 às 10:28

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APARÊNCIA DE JOVEM: Cientistas indicam melhor exercício para reduzir idade biológica em 8 anos

Foto: Depositphotos/atercorv.gmail.com

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Você sabia que é possível parecer até 8 anos mais jovem no nível celular? Um estudo indica que o levantamento de peso pode ser a chave para diminuir a idade biológica, trazendo benefícios para a saúde.

Enquanto a idade cronológica conta os anos vividos, a idade biológica reflete a saúde das células e como o corpo está envelhecendo. Ter uma idade biológica mais baixa está associado a uma vida mais longa e com maior qualidade.

Quais são os melhores exercícios de força para começar?

Algumas atividades que trabalham os principais grupos musculares incluem:

• Agachamentos para fortalecer pernas e glúteos;

• Levantamento terra para costas e pernas;

• Supino para o peito e os braços;

• Pranchas e abdominais para o core.

O ideal é realizar essas práticas ao menos três vezes por semana, como recomendado por guias de saúde.

Embora os benefícios sejam claros, é importante começar com cautela, especialmente para iniciantes ou pessoas com condições de saúde prévias. Consultar um profissional de educação física pode ajudar a evitar lesões e a garantir que os exercícios sejam realizados corretamente.

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