MUITO PRÁTICO: Receita para ter um jantar rápido e saudável

É fácil de fazer e de armazenar para ser sua marmita diária

Tudo Gostoso

13 de Abril de 2025 às 18:00

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MUITO PRÁTICO: Receita para ter um jantar rápido e saudável

Foto: Reprodução

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Fazer todas as refeições do dia é muito importante para manter a saúde e ter energia para as tarefas do dia. No entanto, é muito comum acabar desistindo de fazer o jantar devido ao cansaço, não é mesmo?

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Para evitar que isso aconteça, muitas pessoas tem o costume de deixar uma marmita pronta, mas se esse não é o seu caso, trouxemos uma opção de jantar simples para você. A dica compartilhada pela Marina Gasperotto no TikTok fez muita gente perceber que é possível fazer uma refeição rápida sem precisar passar muito tempo na cozinha. Vem aprender!

Como fazer um jantar prático com tortilha?

Os dois ingredientes principais dessa receita são a massa de tortilha, que pode ser facilmente encontrada no supermercado, e a carne moída, uma proteína que é muito comum de se ter em casa. Basta colocar um pouco de carne moída na tortilha, embrulhar em plástico-filme e levar para o congelador.

A dica é fazer de 5 a 6 unidades para consumir ao longo da semana. Quando quiser comer, basta colocar na frigideira e complementar com queijo e outros ingredientes. Se estiver fazendo algum tipo de dieta, você pode optar por uma tortilha integral ou até mesmo fazer a sua própria massa de tortilha.

Ingredientes

Massa de tortilha
300 g de carne moída
Queijo mussarela a gosto
Sal a gosto
Pimenta-do-reino

Modo de preparo

Pegue uma tortilha e coloque um pouco da carne moída por cima, espalhando com a ajuda de uma colher para fazer uma camada fina
Não cubra toda a massa, deixe um pequeno espaço para ficar mais fácil na hora de fechar a tortilha
Embrulhe em plástico-filme e leve para o congelador
No dia seguinte, retire uma tortilha, remova a plástico com cuidado e tempere a carne moída com sal e pimenta do reino a gosto
Em uma frigideira antiaderente, untada com um fio de azeite, coloque a tortilha com a carne virada para baixo
Deixe cozinhar por alguns minutos e depois vire para dourar o lado da massa
Vire a massa novamente, coloque o queijo mussarela e feche a tortilha
Deixe por alguns segundos para o queijo derreter e sirva enquanto está quente

Dica: Como a base dessa receita é apenas a carne moída, você também pode adicionar outros ingredientes além do queijo, como cebola, tomate, um molho caseiro, folhas de espinafre, requeijão e muito mais.

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