NÃO FAZ BEM: Hábitos comuns após as refeições que a ciência recomenda evitar

O ideal é manter a posição vertical durante um longo período após comer

Catraca Livre

02 de Março de 2025 às 11:00

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NÃO FAZ BEM: Hábitos comuns após as refeições que a ciência recomenda evitar

Foto: iStock/grandriver

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Após fazer alguma refeição, a vontade de ir para a cama imediatamente ou tomar um cafezinho é algo natural, quase instintivo. Aí mora o perigo.

Isso porque, segundo especialistas, alguns hábitos pós-refeição comuns podem impactar negativamente não apenas na digestão, mas na saúde geral e até no bem-estar.

Confira a seguir três hábitos que devem ser evitados após a refeição:

Deitar-se na sequência

Deitar-se imediatamente após uma refeição é um hábito que pode causar desconforto, azia e refluxo ácido, o que pode atrapalhar o processo digestivo.

O ideal é manter a posição vertical durante um longo período após comer, de preferência durante pelo menos duas a três horas. Ao permanecer em pé, você permite que a gravidade ajude a movimentar os alimentos pelo trato digestivo de maneira mais eficaz. Isso ajuda a evitar que o ácido estomacal retorne ao esôfago, reduzindo a probabilidade de azia e refluxo ácido.

Beber muita água

Manter-se adequadamente hidratado é, sem dúvida, essencial para a saúde geral, mas beber quantidades excessivas de água logo após comer pode ter efeitos adversos no processo de digestão, pois dilui o ácido estomacal, que desempenha um papel crucial na decomposição dos alimentos.

É recomendável esperar aproximadamente 30 minutos após a refeição antes de voltar a se hidratar. Esta pausa dá ao estômago tempo suficiente para iniciar o processo de digestão sem a interferência do excesso de água.

Tomar café

A cafeína, frequentemente encontrada em bebidas populares como café e chá, pode influenciar a absorção de minerais e nutrientes essenciais, especialmente ferro e cálcio.

Para resolver esse problema e maximizar a absorção de nutrientes, é aconselhável aguardar pelo menos uma hora após uma refeição para consumir essas bebidas. Esse atraso permite que seu corpo tenha tempo suficiente para digerir e absorver os nutrientes da refeição sem a interferência potencial causada pela cafeína.

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