Exagerou no natal? Veja os alimentos que queimam calorias

COLUNA

28 de Dezembro de 2015 às 09:27

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Exagerou no natal? Veja os alimentos que queimam calorias

Foto: Divulgação

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Comeu demais no natal e agora está aí com sentimento de culpa sentindo a cintura mais grossa. Calma. Não precisa cometer os mesmos excessos na ceia ano novo, e poderá ainda incluir alguns alimentos que, acredite, poderão lhe ajudar a perder peso. Não ganhando mais, já será uma grande vantagem.

Alguns alimentos em especial, são chamados de Guilty free ou alimentos negativos que liberam você do sentimentos de culpa, porque come-los podem lhe ajudar a perder peso.

O jornal DailyMail oferece uma lista de alimentos milagrosos relatados pela nutricionista Daisy Connor que têm dupla virtudes de terem baixa calorias e, ao mesmo tempo queimar a maioria de sua ingestão calórica.

São eles:

1 - A maçã

Dizem que comer uma uma maçã por dia ajuda a manter o médico à distancia. Mas atenção, que para ser eficaz como alimento negativo deve ser rigorosamente verde. O valor agregado deste fruto que contêm abundante fibra alimentar, está na sensação de saciedade e queima de gordura. Em suma, as 52 calorias contidas na fruta não devem faze-lo sentir-se culpado de nada.

2 - Pepino

A dieta de alimentos de calorias negativas pode queimar muito rapidamente as reservas de excesso de gordura no corpo e um destes alimentos calóricos negativo é sem dúvida o pepino. Basta vê-lo e prová-lo a compreender que não é uma bomba calórica, mas este vegetal tem o mérito de conter apenas 16 calorias por 100 gramas. Ele faz muito mais: reduz os níveis de inflamação, é rico em vitamina C e ácido cafeico, o que ajuda a evitar a retenção hídrica.

3 - Aspargos

Outro alimento digno de um lugar entre os alimentos totalmente sem culpa é o espargo: tem propriedades desintoxicantes devido às suas propriedades diuréticas e é uma maravilha real para o período de gestação. Este vegetal é um verdadeiro tesouro de nutrientes benéficos e foi chamado a intervir na prevenção de doenças mais diferentes, graças ao anti-inflamatório e antioxidante.

4 - Couve flor

Claro, cozinhá-lo não beneficia o cheiro da casa, mas vale a pena: baixa em quantidade de calorias a couve-flor é rica em vitamina C e vitamina K, não tem gordura, é uma excelente fonte de fibra e tem também a vantagem de ser suficientemente saborosa para ser consumida sozinha. Finalmente, aumenta a taxa metabólica. E para todos os efeitos é um alimento com calorias negativas no sentido de que o corpo para extrair as calorias da couve-flor deve trabalhar mais.

5 - Salsao

Adicionado ao molho vinagrete ele pode ser bom, mas é tão cheio de benefícios que você não iria acreditar. Além de ter baixíssimas calorias, os 75 percentuais de água do qual é composto significam que este vegetal, uma vez consumido, vai queimar mais calorias do que aquelas ingeridas. Sem contar que o salsão tem ainda 25 por cento de fibras e é rico em sodio e potássio.

6 - Peito de pollo: quando a carne é ideal para a dieta

Boa notícia para o paladar. Para perder peso comendo não precisa recorrer apenas a alimentos aquosos. Mesmo certas carnes têm propriedades suficientes para entrar na lista de alimentos de calorias negativas. O peru e peito de frango sao pobres em calorias, mas a sua melhor qualidade é dada pelo fato de, sendo as fontes de proteína, forçar o sistema digestivo para trabalhar mais.

7 - Tomate

Baixa caloria, vitamina C e licopeno (antioxidante) torna o tomate um amigo valioso de saúde, mesmo antes da dieta. O tomate é considerado importante na prevenção de derrames e ataques cardíacos devido a sua eficácia contra o colesterol e pressão arterial elevada. O ácido cítrico, eventualmente, estimula a produção de sucos gástricos e ajuda o metabolismo. Rico em água, baixo em gordura, sacia e é nutritivo. E não surpreendentemente, é encontrado em quase todas as dietas.

8 - Mamão papaia

Todos os pontos fortes de mamão. Pobre em calorias, mas sobretudo, o mamão combate a constipação e ajuda a manter o colesterol sob controle. Rico em fibra e antioxidantes que contém grandes quantidades de vitamina A, C e E, que reforça as paredes arteriais, valiosos para o movimento. O teor de açúcar nesta fruta acelera o metabolismo, promovendo a queima de calorias.

9 - A pimenta (obviamente) queima

A pimenta é pobre em calorias e obviamente queima, em todos os sentidos. A pimenta contêm capsaicina e tem, de fato, a capacidade de acelerar o metabolismo, que por sua vez, induz o corpo a queimar mais calorias, imediatamente após ser ingerida.

10 - Uma xícara de café para queimar tudo

Desde que não tomado com açúcar ou outro, o café preto é um dos poucos ingredientes que pode ser considerado zero calorias. Não se trata, neste caso, de uma substancia sempre amiga da saúde, pois tomado excessivamente pode causar danos ao coração. Más tomado sem adições de açucares tem o extradiordinário poder de estimular a queima de gordura.

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