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Dicas de um desjejum equilibrado - Por Andreia Marri
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Foto: Divulgação
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Logo ao acordar o ideal é ingerir um copo de água, temperatura ao seu gosto, pois a mesma auxilia na limpeza das toxinas gerada pelo organismo durante o sono, logo em seguida uma porção de frutas pois as mesmas possuem fibras, que auxiliam na função da saciedade, no controle da glicose, colesterol, e melhoram o trânsito intestinal, vitaminas e minerais, que melhoram o sistema imunológico e participam das funções do organismo em geral, uma porção de proteína geralmente indico ovos ou queijos, que também te deixam mais tempo saciado, pois demora a digestão e é responsável pela construção e recuperação muscular, e uma porção de carboidratos, cuscuz, tapioca, pão, batata doce, entre outros, e se você gosta de beber algo pode ser um suco natural, café preto ou com leite.
Lembrando que é apenas uma dica, e não substitui a orientação de um profissional o ideal é procurar um nutricionista que irá calcular os macro e os micronutrientes conforme seu treino e objetivos.
Pitadas de saúde por: Andreia Marri
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