Sistema imunológico - Por Andreia Marri

Neste momento que estamos vivendo de pandemia, a exatamente um ano muito complicado  para todos e de isolamento,  em todas as áreas da vida, mas em especial na área da saúde,  uma das coisas que eu tenho certeza é que devemos cuidar do nosso sistema imunológico , e pelo isolamento estamos longe do contato com a natureza, e sem exposição ao sol que é nossa principal fonte de vitamina D,  e a minha  dica de hoje é para melhorar os hábitos alimentares, fazer refeições mais naturais possíveis com grãos, tubérculos, raízes , folhas, frutos e frutas, ovos, carnes,  chás e sucos naturais e fazer uso de condimentos e temperos naturais, exposição ao sol pela manhã antes das 10:00 horas e a tarde depois  das 17:00 horas , e se tiver dentro de suas  possibilidade procurar um profissional  nutricionista de sua confiança, para te orientar com relação ao consumo de vitaminas, minerais  e proteínas especificas que auxiliam na proteção e melhora  do sistema imunológico, responsável no combate aos  vírus, e outras  doenças, as principais vitaminas  que auxiliam neste processo são; Vitamina C, Vitamina D, Vitamina B 6, o mineral zinco, o aminoácido glutamina, o extrato de própolis e a raiz do gengibre, cuide se o melhor remédio é a prevenção,  alimente-se bem, hidrate-se, tenha boas noite de sono, pense positivo, use máscara ao sair de casa, faça uso de álcool em gel para higienizar as mãos e superfícies,  e se puder fique em casa.