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A importância do consumo diário de cereais integrais - Por Andreia Marri

Confira a coluna Pitadas de Saúde

Por Andreia Marri

28 de Agosto de 2020 às 09:30

Foto: Divulgação

Os cereais integrais são alimentos que não passaram por nenhum processo de refinamento,  vários grãos fazem parte deste grupo exemplo: Arroz, trigo, aveia, chia, linhaça entre outros, hoje vou falar um pouco sobre aveia, chia e linhaça além de conservarem as fibras e todos os outros nutrientes como vitaminas e minerais, a aveia é rica em silício um mineral muito importante para a pele, a chia e a linhaça possuí omêga 3 que  auxiliam na proteção do coração,  as fibras tem uma função importante no organismo no processo de limpeza auxiliam  a diminuir a glicose, coleterol, e triglicerídeos, apesar de todos os benefícios não  pode ser consumido em excesso, existe um cálculo de consumo diário que é feito pelo profissional nutricionista.
 
Dica da nutri:
 
Inclua aveia em farelos, semente de chia ou farinha de linhaça no seu café da manhã, sobre as frutas picadas, ou pode acrescentar nos sucos e iogurtes  ou em sopas e farofas, duas colheres de sopa para enriquecer  os alimentos antes de consumir.
 
Pitadas de saúde por Andreia Marri
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