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Pitadas de Saúde: Café da manhã rico em proteínas - Por Andreia Marri
Confira a coluna Pitadas de Saúde de Andreia Marri
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Foto: Divulgação
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Você costuma consumir proteína na sua primeira refeição do dia ?
Estudos comprovam que o consumo de alimentos ricos em proteínas no café da manhã, está associado à menor ingestão de calorias, e maior sensação de saciedade ao longo do dia, este processo auxilia no emagrecimento e melhora o ganho de massa magra, a proteína é uma macronutriente que tem as funções no nosso organismo de construção muscular, formação dos ossos, pele, cabelos e órgãos internos entre outras . Uma pesquisa realizada com pessoas que não fazem a primeira refeição do dia, ou não ingerem nenhum alimento de fonte proteica neste período, no final do dia e início da noite relatam uma fome incontrolável, a explicação é que quanto mais longo o jejum, maior a liberação de grelina que é o hormônio indutor da fome ou seja você sente mais fome .
Dica da nutri: incluir alimentos ricos em proteínas como: ovos, leites, iogurtes, queijos, whey Protein, carnes.
Cuide-se sua saúde não tem preço.
Pitadas de saúde
Andreia Marri
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